Anak Gym Wajib Tahu! Ini Ciri-Ciri Makanan Sehat Ala Ade Rai

Anak Gym Wajib Tahu! Ini Ciri-Ciri Makanan Sehat Ala Ade Rai

Memiliki tubuh sehat pasti menjadi idaman banyak orang. Apalagi jika bentuk badan berbentuk dan berotot seperti Ade Rai, pastinya banyak sekali yang memimpikannya! Untuk mendapatkan tubuh sehat dan atletis tentu tak cukup hanya dengan olahraga saja, namun juga harus diimbangi dengan asupan makanan. Seperti apa ciri-ciri makanan sehat ala Ade Rai untuk menjaga tubuh agar tetap prima? Berikut ulasan lengkapnya!

Ciri-ciri Makanan Sehat Ala Ade Rai

Setiap orang pasti ingin sehat, dan tubuh atletis menjadi nilai plus tersendiri. Olahraga dan pola makan yang disiplin wajib diterapkan untuk membentuk dan menjaga berat serta bentuk tubuh. Namun bagi Ade Rai yang merupakan atlet dan binaragawan profesional, kesehatan menjadi investasi paling penting.

Dalam beberapa wawancaranya, Ade Rai sering sekali membocorkan tips makanan sehat yang setiap hari ia konsumsi. Yang menarik, Ade Rai sama sekali tidak menutup kemungkinan untuk menyantap menu makanan cepat saji ataupun makanan tidak sehat lainnya.

Sebaliknya, Ade Rai justru masih mengkonsumsi makanan ‘terlarang’ itu, walaupun hanya sesekali dan tidak dalam jumlah yang banyak. Makanan tersebut bagi Ade Rai adalah hiburan dan bukan untuk disantap setiap hari. 

Ade Rai pun selalu selektif dalam memilih makanan dan menu porsi makannya dalam sehari. Berikut ciri-ciri makanan sehat yang selalu diterapkan oleh Ade Rai:

  1. Tidak Mengandung Minyak Goreng dan Mentega

Minyak goreng dan mentega bisa menjadi sangat berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi berlebihan. 

Minyak goreng dan mentega mengandung lemak jenuh, bahkan mentega juga mengandung lemak trans. Keduanya bisa meningkatkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.

Untuk menggantinya, kamu bisa menggunakan minyak zaitun atau canola untuk menumis, dan minyak jagung untuk menggoreng. Tak hanya itu, jika terpaksa menggunakan mentega kamu bisa memilih mentega yang lebih cair, dan hindari minyak sayur yang memiliki kandungan lemak jenuh lebih dari 2 gram per sendok makan.

  1. Karbohidrat Bukan Dari Nasi Putih

Bagi Ade Rai nasi putih tidak baik untuk pola makan sehat. Maka dari itu, Ade menggantinya dengan beras merah, beras hitam, dan juga memilih ubi sebagai karbohidrat pengganti nasi. Hal itu karena ubi memiliki indeks glikemik yang rendah.

  1. Makanan Tanpa Kandungan Gula

Konsumsi gula berlebihan bisa menjadi bumerang bagi kesehatan tubuh. Sebut saja peningkatan berat badan, peningkatan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, bahkan mempercepat proses penuaan dini serta kepikunan.

  1. Tidak Bertepung

Ade Rai mungkin menyukai bakmi, namun dirinya tak serta merta menyantap bakmi setiap hari. Hal ini karena makanan bertepung bisa menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.

  1. Protein Tinggi

Ciri-ciri makanan sehat ala Ade Rai selanjutnya adalah makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Ade biasanya mengonsumsi 30 gram protein dalam sekali makan. Itu sama saja dengan satu porsi steak, dua dada ayam, dan putih telur dari 10 butir telur.

Dikutip dari Pikiran Rakyat Bandung, Ade Rai memaparkan jika strategi sederhana menu makan sehat adalah dengan makan telur rebus 2 sampai 3 kali sehari. Apabila bosan telur bisa dikreasikan menjadi hidangan sup, namun tetap dengan rasio 3 banding 1 pada bagian putih dan kuning telurnya.

Selain ciri-ciri makanan sehat di atas, Ade Rai juga menyarankan agar lauk pauk yang dikonsumsi sebaiknya tidak digoreng dengan minyak ataupun mentega. Ade lebih memilih lauk pauk yang diolah dengan cara dibakar, dipanggang, dipepes, dikukus, ataupun direbus, untuk menjaga kesehatannya.

Nah, itulah ciri-ciri makanan sehat ala Ade Rai dan sedikit tips untuk kamu yang sedang berdiet atau sedang ingin membentuk tubuh yang atletis. Jaga terus pola makan dan olahraga yang rajin ya agar kesehatan tubuh terjaga dan bentuk tubuh bisa terbentuk!

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.