5 Manfaat Makanan Sehat Yang Jarang Orang Tahu

5 Manfaat Makanan Sehat Yang Jarang Orang Tahu

Siapa bilang mengkonsumsi makanan sehat hanya berpengaruh pada kesehatan? Selain menjaga kesehatan ternyata ada banyak manfaat makanan sehat lainnya yang jarang diketahui, loh!

 

Sudah bukan rahasia lagi jika makanan sehat bisa menghindari tubuh kita dari risiko penyakit berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker. Namun ternyata masih ada manfaat lain yang bisa membuat hidup kita lebih berkualitas. 

Manfaat Makanan Sehat 

Selain kesehatan organ tubuh, kira-kira apa lagi ya manfaat makanan sehat yang jarang diketahui? Yuk, simak ulasan singkatnya berikut ini:

 

  1. Memperbaiki Suasana Hati

Manfaat makanan sehat pertama adalah bisa memperbaiki suasana hati atau stres. Hal ini ditunjukkan dari beberapa bukti bahwa ada hubungan yang erat antara diet dan suasana hati.

 

Bahkan di tahun 2016, peneliti menemukan jika diet dengan beban glikemik tinggi bisa memicu gejala depresi dan kelelahan.

 

Diet dengan beban glikemik tinggi mencakup banyak karbohidrat olahan, seperti yang ditemukan pada minuman ringan, kue, roti putih, dan biskuit. Sementara itu, sayuran, buah utuh, dan biji-bijian memiliki beban glikemik yang lebih rendah.

 

  1. Meningkatkan Daya Ingat

Makanan sehat juga bisa memberi manfaat bagi kesehatan otak. Sebagai contoh adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3 (minyak zaitun, ikan berlemak, minyak ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian) bisa membantu menjaga membran sel dan fungsi otak normal serta memfasilitasi plastisitas sinaptik.

 

Maka tidak heran jika makanan yang disebutkan di atas sering digunakan sebagai terapi diet untuk orang yang menderita disleksia, skizofrenia, depresi, gangguan bipolar, dll.

 

  1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berbagai faktor bisa mengganggu kamu untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Tak hanya stres, gangguan seperti sleep apnea juga bisa mengganggu tidurmu.

 

Sleep apnea sendiri terjadi ketika saluran udara berulang kali tersumbat saat kamu tidur. Sleep apnea ini bisa terjadi karena obesitas, minuman beralkohol, serta makanan yang tidak sehat.

 

Untuk menghindarinya kamu bisa mengurangi asupan alkohol dan kafein, sehingga kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas

 

  1. Menunda Penuaan

Jarang sekali orang yang menyadari jika makanan sehat bisa menjadi solusi paling ampuh untuk menunda penuaan dini.

 

Padahal, makanan sehat bisa membuang oksigen radikal bebas yang berbahaya dari dalam tubuh. Hal ini akan membantu dalam menjaga struktur DNA serta memperlambat proses penuaan.

 

Untuk itu kamu harus secara rutin menyantap sayuran segar, buah-buahan, protein tanpa lemak, ikan yang berlemak, biji-bijian, teh hijau, rempah-rempah yang mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3. Pastinya, ini lebih menyehatkan dan murah dibandingkan dengan produk perawatan kulit, ya!

 

  1. Memperpanjang Usia

Segudang makanan sehat bisa membuat kinerja tubuh menjadi lebih baik, bahkan menjaga organ tubuh dari peradangan atau bahkan kerusakan. Maka dari itu, makan sehat memiliki korelasi langsung dengan hidup yang lebih lama dan kualitas hidup lebih baik. 

 

Demikianlah kelima manfaat makanan sehat yang pastinya jarang diketahui. Nah, jadi sekarang kamu jangan malas lagi ya untuk mengkonsumsi makanan sehat. Karena manfaatnya banyak sekali untuk tubuh kita!

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published.